siła na redukcji

po kilku latach bez zadnych supli ide na calosc ;-) koncowka redukcji ( zostalo jeszcze tylko 4 tygodnie ), bialka za duzo kupilem bo dieta dobra i malo kiedy go uzywam, byla jeszcze jedna pucha bcaa i 1 mala puszka creasteronu (1000g) od stycznia sila (plus kaloryczny), mysle zeby kupic napalm, do tego zamiast creasteronu to z SFD: bulka, wpi i [...]

[...] 'W rampie siłowej w seriach pośrednich stosujemy mniej powtórzeń (1-3). W wersji masowej liczba powtórzeń może być stała (w zakresie: 4-6)." (...) 'przy priorytecie siła – ciężar jest zwiększony w granicach 80-100% CM, zakres powtórzeń 1-8." moim celem jest siła to zmienić jakoś powt? na jednym treningu np. 6,5,5,4,4 a na [...]

[...] mieście i micha się cieszy jak poj**ana 8-) W sumie nie wiem czy to kcal, czy piwko. Ch**... Robie 3 kroki w tył żeby zrobić jeden w przód, czy tam stać w miejscu ;-) Push- siła Siady HB: rama 5 do 70kg, 80kg/3 WL: rampa 5 do 80kg Hantle na skosie: rampa 5 do 27,5kg, 30kg/3 Wycisk hantle siedząc: Rampa 5 do 25kg Pompki na poręczach: rampa 5 do [...]

[...] będzie, ale cóż zrobisz jak nic nie zrobisz %-) Dziś zrobiłem pomiary i ogólnie powoli redukcja dalej idzie. Teraz już oszałamiających spadków nie będzie bo i skąd %-) Push- siła Siady HB: rampa 5 do 70kg, 75kg/3, 80kg/3 WL: rampa 5 do 70kg, 75kg/3 Hantle na skosie: rampa 5 do 28kg Hantle siedząc: rampa 5 do 20kg Triceps: kilka serii Interwały: [...]

[...] najbliższe 6 dni na podładowanie baterii, później kcal ostro w dół, aero mocno w górę i nowy lub skorygowany trening :-) tymczasem dziś jeszcze wg starego schematu: Push- siła Siady HB: rampa 5 do 70kg, 80kg/3 WL: rampa 5 do 70kg, 80kg/1 Hantle na skosie: rampa 5 do 28kg, 18kg/max Hantle siedząc: rampa 5 do 22,5kg, 16kg/max WL wąsko: rampa 5 [...]

[...] a kupię je po to, żeby zrobić nadwyżkę(żeby miało z czego spadać ). Moim celem jest ok. 90 kg, przy średnim otłuszczeniu(nie zależy mi na super rzeźbie) no i jak największa siła. Czytałem trochę ten link który podałeś, wszystko wydaje się tam logiczne, ale ja już wolę nie eksperymentować. Chyba znalazłem sposób, w jaki mam się rozwijać. Głównie [...]

Trochę o środku dla niewtajemniczonych. X-mass to najnowszy pro hormon o wyjatkowym anabolicznym potencjale. Niezwykla sila dzialania oparta jest skladnik znany jako Estra-4,9-diene-3,17-dione lub 19-Norandrosta-4,9-diene-3,17-dione. Zwiazek ten, na drodze bardzo prostych mechanizmów, konwertuje bezposrednio w jeden z najbardziej anabolicznych [...]

[...] konsekwentnie słucham się i stosuje do zaleceń a efekty sam po sobie i widzę i czuje. W czerwcu przegiąłem z treningiem, ale teraz wracam na dobre tory. Jest motywacja, jest siła, jest zabawa :) A tak wygląda podsumowanie mojej aktywności w sierpniu: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/673/J5qi32.png 3. PODSUMOWANIE Sierpień, a konkretnie [...]

- wiek 18 - staż treningowy 1,5 roku - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa w drugiej: poprawa siły (trójbój)) - planowana dieta zgodna z celem Zbilansowana B (2,5-3g/kgmc) T (1g/kgmc) WW(stopniowo dodawane) - system żywienioniowy IF - planowany trening zgodny z celem: Push & Pull (Siła/Hipertrofia) + Dół ciała - w sumie 5 [...]

PhaSeR dzięki że napisałeś. Kreatynę chcę dokupić żeby siła trochę skoczyła. A co sądzisz o moim odżywianiu ? OKI zaoszczędzę na weekendzie trochę kasy i kupie sobie ta oliwkę :D Powiem Ci że matura przy studiach to jest pikuś wg. Mnie  tylko jest taki problem że ja dojedzam na uczelnie :/ i prawie codziennie mam na 8:00 no ale teraz [...]

Dzieki za mile opinie i brak hejtow heh :) MojeImie: 80 kg? hm... wspominałem już, dla mnie bardzo ważna jest także siła, jak nie najważniejsza, tym bardziej że to mi idzie najlepiej. I czy 80 kg dam rade mieć chociażby takie ramiona jak teraz? Wydaje mi sie, ze troche impossible. GSMT co dalej byś robił?? QUEBLO: Tyle masy starczy na sylwetke [...]

Tak, ten artykuł jest świetny. Co do ekspertów - na ujemnym bilansie kalorycznym stosować te większe zakresy powtórzeń tj. ponad 20? Wytrzymałość = siła, prawda? Czy wytrzymałość, to inne przełożenie? Jeśli masz deficyt kaloryczny to po co zwiększać tonaż na treningu? większe ciężary właśnie, bo: -mniejszy tonaż - duży ciężar trzyma mięso - masz [...]

[...] się z Tobą,ale na szczęście znam swój organizm i wiem na ile sobie mogę pozwolić :D Z grypą żołądkowa na pewno bym nie poszedł xD Dziś DT Samopoczucie zaj**iste :D Energia,siła wszystko ! :D Oby więcej takich dni xD Zero problemów ze zdrowiem,treningu się doczekać nie mogłem,ledwo zasnąłem w nocy xD Wyciskanie na płaskiej 2x10 65kg 2x10 60kg [...]

Ciągle na 0 jesteś ? Ja po redukcji będę musiał się ograniczać, żeby za szybko się nie zalać. %-) Od czterech dni podbiłem o 400kcal. Jak widać siła i psychiczna kondycja wróciły. Jak masz "talent" do łapania fatu no to bym nie szalał tak, jak piszesz. No i to nabicie po redukcji 8-)

łooo to ja też się pewnie namęczę z rozruchem na treningu brakowało MOCy... a ja przespałam cały wieczór po pracy Fajnie, że zmieniłaś podejście co do terminu redukcji. Zdecydowanie lepiej dłużej, a zdrowo a podstawą do chęci jest siła i nastawienie do tych treningów, więc psychika też musi być w pełni sił

Pewien użytkownik w dziale Suplementy odpowiedział mi, żebym zamiast redukcji robił mase, gdyż tu jak on to ujął: Niestety ale redukcja i siła nie idzie w parze :( Patrząc na twoje zdjęcia to nie redukcja ale masa by się przydała,robić dalej redukcje niestety ale nie będziesz wyglądał dobrze, będziesz po prostu chudy i myślę, że to będzie jeszcze [...]

[...] troszkę nad tym, gdyż sam nie jestem za bardzo predysponowany, i nic z tym nie mogę zrobić, ale walczyć będę. Następnie szczegółowo Artur opisał makrocykl przygotowawczy : siła, masa w raz z przykładowym treningiem, zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. Potem pałeczkę przejął Tadek i tutaj opisał szczegółowo o suplementacji w okresie [...]

[...] teraz: Leciałem 3 tygodnie redukcji, bez żadnego ładowania i z taką samą aktywnością jak teraz oprócz tych aero 20minutowych. Kalorie i rozkład btw taki sam. Waga spadała, siła nawet wzrosła, ale w zeszłą sobote(dwa dni temu), zobaczyłem , że zrobiłem się trochę płaski i uznałem sobie, że po siłowni, zrobie sobie ładowanie i jeszcze w [...]

[...] ostatniej konkursowej redukcji.Zastanawiam się gdzie popełniłem błędy i im więcej pytań tym więcej wątpliwości.Każda próba masowania kończyła sìę zalaniem i nic nie przynosiła.Postanowiłem zrobić to jeszcze raz i Jak wiecie przy pomocy jak to pisał Kabo celebryta.Wchodzę to ze zdwojoną siłą i dużym samozaparciem a jak nie pójdzie to cóż [...]

21.07 Klatka + Plecy 45 min cardio na czczo 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x 10/8/8/6/5 2. Wiosłowanie półsztangą 5x 12/10/10/8/6 3. a) Wyciskanie sztangielek skos dodatni b) Wiosłowanie sztangielkami leżąc skos dodatni 4x 15+15 4. a) Wypychanie na maszynie siedząc b) Ściąganie uchwytu "V" do pasa 4x 15+15 po treningu: 10min [...]